Durante el verano, muchas personas intentan mantener hábitos saludables en su alimentación. Sin embargo, es normal que a medida que avanza la temporada, se pierdan de vista estos objetivos. Las escapadas familiares o con amigos suelen incluir comidas fuera de casa, lo que a menudo implica un aumento en el consumo de alimentos menos saludables. Además, el buen tiempo influye en nuestras decisiones alimentarias. Por ejemplo, más barbacoas, más helados, más bebidas alcohólicas….
En definitiva, durante los meses de verano, se aumenta el consumo de alimentos ricos en grasas, azúcares y alcohol. Como consecuencia, se regresará a la rutina con algunos kilos de más y con niveles de colesterol malo altos. Por eso es tan importante realizarse una analítica de sangre o la prueba del colesterol en tu farmacia de confianza. Así sabrás cuáles son tus niveles de colesterol.
Esta evaluación es fundamental, ya que los niveles elevados de colesterol malo, conocido como LDL, no presentan síntomas previos que alerten sobre su presencia. Por esta razón, es esencial realizar controles periódicos, especialmente en personas que padecen hipercolesterolemia.
Desde Farmacias Moreno Murillo te contamos cuáles son los pilares fundamentales para mantener bajo control el colesterol. ¡Apunta!
Recomendaciones para bajar el colesterol
- Seguir una dieta variada y equilibrada. Guíate por la dieta mediterránea, una dieta donde priman alimentos tan fundamentales como verduras, fruta, legumbres, pescado (mejor pescado azul), carnes magras, lácteos desnatados y frutos secos (tomar con moderación). Asimismo, deberás evitar las grasas saturadas y trans, y sustituirlas por las grasas saludables como la del aceite de oliva o la del aguacate.
- Deporte. El ejercicio físico regular es fundamental para gozar de una buena salud. No solo contribuye a mantener el colesterol a raya, sino que, además, nos ayudará a mantener un peso saludable, a liberar estrés y ansiedad, a estar en forma… Caminar, nadar, montar en bicicleta o correr son algunas opciones. ¡Ten una rutina deportiva!
- Dejar de fumar. Si eres fumador o fumadora, te recordamos que este hábito es dañino para la salud. Además, si fumas y tienes el colesterol alto, tienes más riesgo de sufrir un infarto. El tabaco contribuye a la obstrucción de las arterias. Aprovecha el inicio de septiembre para dejar de fumar.
- Limita el consumo de alcohol. Su consumo aumenta los niveles de colesterol. Nuestra recomendación es beber con moderación y de forma puntual.
- Complementos alimenticios para el colesterol. Además de cuidar la alimentación y de hacer deporte, en la farmacia podrás encontrar una ayuda extra para mantener el colesterol bajo control. Hablamos de los complementos alimenticios para el colesterol, un producto elaborado con ingredientes naturales que están diseñados para bajar y mantener los niveles tanto del colesterol como de los triglicéridos. Si estás interesado o interesada en estos complementos, acércate a nuestras farmacias en Cornellá y en Hospitalet. Te asesoraremos sobre cuál es el más adecuado para ti. ¡Te esperamos!