¿Duermes mal por la noche? ¿No tienes un descanso reparador? Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar, así como para nuestra salud general. Cuando descansas bien por la noche, te levantas con más energía y de mejor humor.
Sin embargo, existen trastornos del sueño como el insomnio que puede poner en juego nuestro salud. Aquellos que sufren este problema experimentan dificultades para conciliar el sueño, mantenerlo o tener un sueño reparador. Las consecuencias negativas de no dormir bien van desde tener un mayor riesgo de obesidad o hipertensión hasta un deterioro cognitivo (edad), mayor probabilidad de depresión o envejecimiento prematuro de la piel.
Desde Farmacias Moreno Murillo te contamos los efectos nocivos del insomnio en la salud.
Insomnio, su impacto en la salud física
El insomnio puede tener consecuencias severas en la salud física de una persona. La falta de sueño suficiente está relacionada con una serie de problemas de salud. Entre ellas, podemos destacar las enfermedades cardiovasculares. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de hipertensión y enfermedades del corazón.
Otra consecuencia de este trastorno del sueño es la obesidad. El insomnio afecta los niveles de hormonas que regulan el hambre, lo que puede llevar a un aumento de peso. Por último, la interrupción del sueño puede afectar la forma en que el cuerpo procesa la insulina y la glucosa, aumentando el riesgo de diabetes tipo 2.
Efectos en la salud mental del insomnio
Además de los problemas físicos, el insomnio también tiene un impacto significativo en la salud mental. Las personas que no duermen lo suficiente pueden experimentar:
- Ansiedad. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, creando un ciclo difícil de romper.
- Depresión. Existe una fuerte correlación entre el insomnio y los trastornos del estado de ánimo, como la depresión.
- Dificultades de concentración. El insomnio afecta la capacidad de atención y la memoria, lo que puede impactar negativamente en el rendimiento laboral o académico.
¿Sabías que también favorece la aparición de las arrugas? Cuando se duerme, se eliminan las toxinas acumuladas durante el día mientras que la regeneración de la dermis se intensifica. Aprovecha a fabricar colágeno y elastina. Cuando no se duerme bien, la piel lucirá más apagada, y las arrugas y flacidez aparecen antes.
Tips para dormir bien
- Rutina de sueño. Irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico.
- Ambiente propicio para el sueño. Mantener la habitación oscura, tranquila y a una temperatura adecuada puede facilitar un mejor descanso.
- Limitar el uso de dispositivos electrónicos. La luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño.
- Evitar comidas pesadas o picantes, al menos, cuatro horas antes de dormir. La cena debe ser ligera ya que ayuda a descansar mejor.
- Deporte regularmente, pero no inmediatamente antes de acostarse.
Además de estas recomendaciones, en nuestras farmacias en Cornellá y en Hospitalet podrás encontrar complementos alimenticios que ayudan a conciliar el sueño. ¡Infórmate!
