¿Te has resistido a la tentación o has disfrutado plenamente de las comidas de Navidad? Las fiestas navideñas son como un buffet libre de calorías. Uno se deja llevar y, de repente, esos pantalones que antes quedaban perfectos parecen un poco más ajustados. Aunque siempre tratamos de controlarnos para evitar precisamente esa subida de peso, al final terminamos las fiestas con algún que otro kilo de más. De hecho, se calcula que en Navidad se suele subir entre dos y cinco kilos.
Si te has subido a la báscula para comprobar cuánto has subido estas navidades, no te preocupes. ¡Es el momento de recuperar los hábitos saludables! De esta forma, recuperaremos el peso que teníamos antes del inicio de las fiestas. Para ayudarte, desde Farmacia Moreno Murillo te dejamos unos consejos para deshacerse de los kilos navideños.
Tips para deshacerte de esos kilos de más de forma saludable
- Come de forma saludable. Uno de los pilares fundamentales para bajar de peso es cuidar la alimentación. Deberás incorporar más frutas y verduras a tu dieta. Estos alimentos son bajos en calorías y ricos en nutrientes. Además, te ayudarán a sentirte saciado. También deberás optar por proteínas magras como pollo, pescado y legumbres. Te mantendrán lleno sin añadir demasiadas calorías. Y, por supuesto, deberás evitar los alimentos procesados. Suelen tener azúcares añadidos y grasas poco saludables que pueden sabotear tus esfuerzos.
- Controla las porciones. Además de cuidar la alimentación, es importante controlar las cantidades. Una buena idea es usar platos pequeños. De esta forma, te servirás menos y quedarás satisfecho. También es importante escuchar al cuerpo. Come despacio y cuando te sientas lleno, para.
- Hidrátate correctamente. A veces, la sed se confunde con el hambre. Para evitarlo, bebe agua antes de las comidas. Es una forma de comer menos ya que el agua nos ayudará a estar saciados. Y nada de alcohol y refrescos ya que son bebidas con muchas calorías y azúcares. Mejor opta por agua, infusiones o bebidas sin calorías.
- Haz deporte. Recupera tu rutina deportiva poco a poco tras el parón de las navidades. Y si no hacías deporte, comienza el año incluyéndolo en tu día a día. La actividad física es esencial para quemar calorías y mejorar tu estado de ánimo. Encuentra una actividad que disfrutes y establece una rutina.
Asesoramiento en nutrición y control de peso
Aprovecha la vuelta a la rutina para deshacerte de los kilos ganados durante las fiestas navideñas. Con la alimentación saludable y la actividad física, es posible volver a tu peso de manera sana. ¡Así que anímate y comienza hoy mismo! En caso de necesitar una ayuda extra como, por ejemplo, un complemento alimenticio quemagrasa o para eliminar líquidos retenidos, acércate a nuestras farmacias en Cornellá y en Hospitalet.
Además, contamos con asesoramiento en nutrición y control de peso. Contamos con grandes profesionales quienes te darán las pautas que necesitas para bajar de peso de forma segura y sana. Para más información, acércate a nuestras farmacias. Estaremos encantados de ayudarte. ¡Te esperamos!