Los resfriados son afecciones comunes que afectan a muchas personas, especialmente durante las temporadas de otoño e invierno. Entre los principales síntomas de esta infección viral, que afecta principalmente las vías respiratorias superiores, podemos destacar: congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, tos, fatiga y fiebre leve. Estos síntomas suelen aparecer de manera gradual y pueden durar entre una y dos semanas.
La principal causa de los resfriados son los virus, siendo el rinovirus el más común. La propagación de estos virus se produce principalmente en situaciones de contacto cercano como gente en espacios cerrados, interacción en transporte público y eventos sociales. La disminución de la temperatura y la humedad en otoño e invierno también contribuye a la mayor incidencia de los resfriados.
En esta época del año, donde los resfriados son muy comunes, es fundamental tomar una serie de medidas para proteger nuestra salud. La clave está en mantener el sistema inmunológico fuerte. A continuación, desde Farmacia Moreno Murillo te dejamos una serie de recomendaciones muy útiles para prevenir los resfriados. ¡Toma nota y cuida de tu salud!
Recomendaciones para prevenir los resfriados
Lavarse las manos frecuentemente. El uso de agua y jabón durante al menos 20 segundos puede eliminar virus y bacterias de las manos. Es fundamental lavarse las manos antes de comer y después de usar el baño. Cuando no sea posible lavarse las manos, el uso de desinfectantes a base de alcohol puede ser útil. ¡Lleve siempre gel hidroalcohólico en el bolso!
Mantener el sistema inmunológico fuerte. Para ello, será fundamental seguir una dieta equilibrada. Consume frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, especialmente vitamina C y zinc. No te olvides de la hidratación. Beber suficientes líquidos es esencial para mantener las mucosas hidratadas y menos susceptibles a infecciones. La actividad física moderada puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. También es fundamental el descanso. Dormir entre 7-8 horas diarias es fundamental para la recuperación y el buen funcionamiento del organismo.
Evitar el contacto con personas enfermas. En épocas de resfriados, es importante minimizar el contacto con personas que presenten síntomas. Te recomendamos evitar lugares muy concurridos y, además, no debes compartir vasos, platos y cubiertos con personas que estén enfermas. También deberás evitar tocarte la cara. Los ojos, la nariz y la boca son las vías principales por las que los virus acceden a nuestro cuerpo.
Vestirse adecuadamente. Usar ropa abrigada puede ayudar a mantener la temperatura corporal y evitar el enfriamiento. Lo mejor es vestirse por capas ya que nos permitirá adaptarnos mejor a los cambios bruscos de temperatura (frío exterior, calor interior).
Reduce el estrés. Clave para mantener las defensas fuertes. El estrés prolongado aumenta los niveles de cortisol haciendo que el sistema inmune se debilite.
Siguiendo estos consejos, podrás mantener a raya los resfriados. Además, en nuestras farmacias en Cornellá y en Hospitalet podrás encontrar los mejores multivitamínicos para fortalecer tu sistema inmunológico. ¡Acércate y te asesoraremos sobre qué complementos son los mejores para ti y tu familia!
