Tras las torrijas de Semana Santa, llega el momento de cuidarse de cara al verano. Nos encontramos en una época donde muchas personas se plantean iniciar la conocida Operación Bikini, buscando perder peso de forma rápida para sentirse mejor con su cuerpo durante los meses estivales. Sin embargo, es fundamental entender que las dietas milagro no son una solución saludable ni sostenible a largo plazo.
Cuidar nuestra salud es siempre positivo, pero si estás pensando bajar de peso, recuerda que este proceso debe realizarse con responsabilidad y sin poner en riesgo el bienestar físico ni emocional. En otras palabras, debes huir de las llamadas dietas milagro, aquellas que prometen perder peso de forma rápida, pero que son dañinas para la salud y encima tienen el efecto rebote.
Otras consecuencias negativas de este tipo de dietas son: déficit de vitaminas y minerales; pérdida de masa muscular; cansancio, irritabilidad y alteraciones del estado de ánimo; y problemas digestivos o metabólicos
Si te has propuesto bajar de peso, en Farmacia Moreno Murillo contamos con personal especializado en nutrición y control de peso, preparado para ofrecerte un asesoramiento personalizado y profesional. Este servicio está disponible en nuestras farmacias en Cornellá y en Hospitalet. Nuestro equipo está capacitado para acompañarte en este proceso de forma segura.
A continuación, te explicamos cómo bajar de peso de manera saludable, segura y eficaz.
Claves para bajar de peso de forma saludable
- Adopta una alimentación equilibrada. Una dieta saludable incluye todos los grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Es importante evitar los ultraprocesados, las bebidas azucaradas y los alimentos ricos en sal o grasas saturadas.
- Haz ejercicio físico regularmente. Combinar una buena alimentación con actividad física favorece la pérdida de grasa corporal y mejora tu salud cardiovascular, el estado de ánimo y el descanso.
- Hidrátate correctamente. Beber suficiente agua ayuda a mantener el metabolismo activo, mejora la digestión y reduce la sensación de hambre. Se recomienda entre 1,5 y 2 litros de agua al día, ajustado a cada persona.
- Evita el estrés y duerme bien. El descanso adecuado y la gestión emocional influyen directamente en el control del apetito y en la capacidad del cuerpo para regular el metabolismo.
Además de estas recomendaciones, es fundamental establecer objetivos realistas. Recuerda que se debe bajar de peso poco a poco, tanto por salud como para evitar el riesgo de efecto rebote. A esto hay que sumar el asesoramiento nutricional de un profesional para que te proporcione las pautas que mejor se adaptan a tus necesidades y objetivos.
En Farmacia Moreno Murillo sabemos que iniciar un cambio de hábitos puede resultar complicado, por eso ponemos a tu disposición un servicio de asesoramiento en alimentación y control de peso, guiado por personal formado y comprometido con tu salud. También ofrecemos atención específica en situaciones especiales como dietas para personas con patologías, deportistas o necesidades alimenticias particulares.
Para más información, ponte en contacto con nuestras farmacias situadas en Cornellá y en Hospitalet. Ven a visitarnos y déjate asesorar por nuestros profesionales en tu camino hacia el bienestar.