¡Último viernes del año! Nos encontramos a pocos días para despedirnos de 2024. Durante estas fechas solemos hacer un balance de cómo ha ido el año y de si hemos conseguido cumplir con los objetivos que nos marcamos, o al menos la mayoría de ellos. También es momento para reflexionar sobre las nuevas metas que queremos alcanzar en 2025. Desde aprender un nuevo idioma hasta marcarse el reto de leer 12 libros, uno por cada mes. Existen infinidad de objetivos que podemos añadir a la lista de propósitos de año nuevo.
Desde Farmacia Moreno Murillo queremos centrarnos en hábitos relacionados con la salud y el bienestar, y en cómo mantenerlos a largo plazo. ¡Haz que este 2025 sea el año de la salud! Adopta hábitos saludables el próximo año para ganar calidad de vida: alimentación más sana, hacer actividad física, cuidar tu salud mental…
A continuación, te dejamos algunas propuestas para incluir hábitos saludables en 2025.
Apuesta por la salud y el bienestar con estos hábitos saludables
Deporte. ¿Llevas una vida sedentaria? ¿No tienes una rutina deportiva? Este 2025 proponte hacer actividad física regularmente. Practícalo, al menos, tres veces por semana. Busca una actividad que te guste como salir a caminar a diario, montar en bicicleta, ir a nadar o apuntarse al gimnasio.
Dejar de fumar. Es uno de los cambios más significativos que una persona puede hacer para mejorar su salud. Fumar no solo afecta los pulmones, sino que también tiene un impacto negativo en el sistema cardiovascular y en la salud general. Aunque es una decisión difícil, es importante pensar en los beneficios a largo plazo.
Cuidar la alimentación. Una alimentación equilibrada es esencial para mantener una buena salud. Este 2025 presta atención a tu dieta. Aumenta el consumo de frutas, verduras, así como de pescado y legumbres, y reduce los alimentos procesados y azucarados. Adoptar unos hábitos de alimentación saludables te ayudarán a mantener un peso sano y tener la energía necesaria para enfrentarte al día a día.
Presta atención a tu salud dental. A menudo se pasa por alto sin tener en cuenta el papel fundamental y tan importante que tiene la salud bucal en nuestra salud general. Si te cuesta tener una correcta higiene dental, márcate como objetivo cepillarte los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental regularmente. Una buena higiene bucal previene caries y enfermedades de las encías, así como otros problemas relacionados con la salud general.
Hidratación adecuada. Beber suficiente agua es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Se recomienda beber, al menos, un litro y medio de agua al día (habrá que ajustar esta cantidad según las necesidades individuales y el nivel de actividad).
Descanso. Un sueño de calidad no solo mejora la concentración y el rendimiento diario, sino que también es vital para la salud mental y emocional. Por tanto, te recomendamos establecer una rutina de sueño, crear un ambiente propicio para descansar y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir. Recuerda que se debe dormir entre 7-8 horas diarias.
¿Cómo adoptar estos hábitos saludables y mantenerlos a largo plazo? Es importante que las metas sean específicas, medibles y alcanzables. Esto facilita el seguimiento del progreso y la motivación. Además, deberás modificar tu entorno. Por ejemplo, podrás crear una zona de ejercicio en casa o no tener en casa comida procesada o rica en grasas y azúcares como snacks fritos, bollería industrial…. Por supuesto, hay que tener fuerza de voluntad, pero también se debe ser flexible y adaptarse a las circunstancias. Si un plan no funciona, es importante ajustar las metas y seguir adelante.
En nuestras farmacias en Cornellá y en Hospitalet encontrarás todo lo que necesitas para cuidar de tu salud este 2025.
