El 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, una fecha muy importante que busca concienciar sobre esta enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Desde Farmacia Moreno Murillo nos sumamos a este día tan importante. Queremos explicar la importancia que tiene esta fecha, la importancia que tiene concienciar y prevenir la diabetes. Esto se debe porque si no se controla adecuadamente, puede dar lugar a complicaciones graves como enfermedades cardiovasculares, daño en los riñones, problemas de visión e incluso, en los casos más graves, amputaciones.
Diabetes: qué es y qué tipos existen
La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por niveles elevados de azúcar en la sangre. Existen varios tipos de diabetes, siendo los más comunes la diabetes tipo 1, tipo 2 y la diabetes gestacional. Cada uno de estos tipos presenta diferentes causas y riesgos, pero todos comparten la necesidad de un control adecuado para evitar complicaciones.
- Diabetes Tipo 1. Generalmente se presenta en la infancia o adolescencia. Es una enfermedad autoinmunitaria donde el cuerpo no produce insulina.
- Diabetes Tipo 2. A menudo se desarrolla en adultos y está relacionada con la obesidad y el estilo de vida. En este caso, el cuerpo no utiliza la insulina de manera efectiva.
- Diabetes Gestacional. Afecta a algunas mujeres durante el embarazo y puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Recomendaciones para prevenir la diabetes tipos 2
Aprovechando el Día Mundial de la Diabetes, queremos centrarnos en cómo se puede prevenir la diabetes tipo 2. ¡Es fundamental adoptar hábitos saludables! Algunas medidas son:
Dieta equilibrada y saludable
Incluye frutas y verduras, esenciales por su contenido de vitaminas, minerales y fibra. Opta por alimentos como avena, arroz integral y quinoa ya que pueden contribuir a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. También se recomienda incluir fuentes de proteínas como pollo, pescado y legumbres, que son más saludables que las carnes rojas y procesadas. Y no olvides el aceite de oliva, una grasa saludable que puede ayudar a mejorar los perfiles lipídicos.
Por el contrario, limita el consumo de alimentos procesados. Estos suelen contener azúcares añadidos y grasas saturadas que pueden incrementar el riesgo de diabetes. Además, deben evitarse las bebidas azucaradas. Los refrescos y bebidas energéticas deben evitarse en la medida de lo posible, siendo el agua la mejor opción de hidratación.
Control del peso
Bajar de peso reduce el riesgo de diabetes. Recuerda que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo significativos para el desarrollo de la diabetes tipo 2. Mantener un peso saludable es esencial, ya que puede reducir significativamente el riesgo de padecer esta enfermedad.
Actividad física regular
La actividad física regular es otro componente esencial para prevenir la diabetes tipo 2. Actividades como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta pueden ser beneficiosas. Planifica tu día y saca tiempo para hacer deporte de forma regular.
El ejercicio no solo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora la sensibilidad a la insulina y promueve la salud cardiovascular. Además, baja el nivel de glucosa sanguínea.
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