¿Qué son las articulaciones? ¿Por qué debes cuidarlas? Las articulaciones son las estructuras que conectan dos o más huesos, permitiendo el movimiento del cuerpo. Su correcto funcionamiento es esencial para mantener la movilidad, la estabilidad y evitar molestias o lesiones.
Debemos cuidar la salud de nuestras articulaciones porque, con la edad, comienzan a dañarse. Se trata de un proceso natural que suele empezar a manifestarse a partir de los 30 años. Con la edad, el cartílago que recubre las articulaciones se desgasta, reduciendo su capacidad de amortiguación. Factores como la genética, la alimentación y el nivel de actividad física pueden influir en la velocidad del deterioro.
Si bien el ejercicio es clave para una vida saludable, algunos deportes de alto impacto pueden acelerar el desgaste articular. Actividades como correr, el fútbol, el baloncesto y el crossfit generan una carga repetitiva sobre las articulaciones, aumentando el riesgo de lesiones como artritis, tendinitis o esguinces. No significa que debas evitarlos por completo, pero sí es recomendable tomar precauciones.
Para ayudarte a cuidar tu salud articular, desde Farmacia Moreno Murillo te vamos a dar una serie de pautas para incluir en tu vida. ¡Apunta!
¿Cómo mantener las articulaciones sanas?
- Mantén un peso saludable. El exceso de peso incrementa la presión sobre las articulaciones, especialmente en rodillas y caderas.
- Realiza ejercicio de bajo impacto. Actividades como la natación, el yoga y el pilates fortalecen los músculos sin sobrecargar las articulaciones.
- Fortalece la musculatura. Un buen tono muscular protege las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones.
- Evita movimientos repetitivos. Si tu actividad diaria implica movimientos constantes, descansa y estira para prevenir sobrecargas.
- Cuida tu alimentación. En tu dieta no pueden faltar los nutrientes como el omega-3, la vitamina C y el magnesio. Son esenciales para la salud articular. Además, deberás tener una buena hidratación.
Junto a estas recomendaciones, queremos destacar el papel que juega el colágeno en nuestras articulaciones. Se trata de la proteína más abundante en el cuerpo y un componente clave del cartílago articular. Con el paso del tiempo, la producción de colágeno disminuye, debilitando las articulaciones y generando molestias. Consumir alimentos ricos en colágeno como el caldo de huesos o suplementos específicos puede contribuir a mantener la elasticidad y resistencia del cartílago.
Si estás buscando complementos alimenticios con colágeno para el cuidado articular, acércate a nuestras farmacias en Cornellá y en Hospitalet. Te asesoraremos sobre los mejores productos para mantener tus articulaciones sanas. ¡Te esperamos!