Calambres, hinchazón, hormigueo, pesadez, dolor en las piernas… son algunos de los síntomas más comunes del síndrome de las piernas cansadas. Con las altas temperaturas, se pueden acentuar debido a que las venas se dilatan y esto hace que el retorno de la sangre desde las piernas hasta el corazón se ralentice. Esta patología es más frecuente en las mujeres que en los hombres.
¿Cuáles son las causas del síndrome de piernas cansadas? Puede tener diferentes causas desde la edad hasta llevar un estilo de vida sedentario, una mala alimentación, componentes genéticos y hormonales, temperaturas, calzado o vestimenta ajustados e incluso por la ocupación laboral (pasar muchas horas de pie o sentado puede causar la aparición de las piernas cansadas).
Quienes sufren el síndrome de piernas cansadas, pueden ver su calidad de vida alterada. La buena noticia es que existen una serie de medidas que pueden mejorar y aliviar los síntomas. Desde Farmacias Moreno Murillo te las contamos. ¡Toma nota!
Tips para aliviar los síntomas de las piernas cansadas
- Alimentación. Seguir una alimentación equilibrada, variada y sana para evitar el sobrepeso y el estreñimiento. La dieta debe ser rica en frutas y verduras. Asimismo, se debe reducir el consumo de alimentos procesados, las frituras y el alcohol. Muy importante es mantener una buena hidratación. ¡Recuerda llevar una botella de agua siempre a mano!
- Deporte. Caminar, montar en bicicleta, correr, nadar… El ejercicio físico estimula la circulación, lo que mejorará los síntomas de las piernas cansadas. Por ejemplo, si estás en la playa, aprovecha a andar descanso por la orilla del mar. Notarás alivio en las piernas.
- Cuidado con la postura. Es importante no cruzar las piernas cuando estamos sentados. También es esencial levantarse de vez en cuando para estirar las piernas.Otra postura beneficiosa para aliviar las piernas cansadas es elevar las piernas por encima del corazón. Al tener los pies en alto facilita la circulación venosa.
- Baños de agua fría. Favorece la circulación venosa y ayuda a relajar los músculos. También podrás encontrar geles efecto frío para aliviar y calmar los síntomas.
- Evita la ropa ajustada. Es preferible utilizar prendas amplias. Además, debes tener cuidado con los calcetines. Si se quedan marcados en los tobillos, deberás cambiarlos por otros menos estrechos.
- Medias de compresión. Mejoran la circulación y retrasan la aparición de varices.
En Farmacia Moreno Murillo encontrarás los mejores tratamientos para combatir y aliviar el síndrome de piernas cansadas. Acércate a nuestras farmacias en Cornellá y en Hospitalet donde nuestros farmacéuticos y farmacéuticas te asesorarán sobre cuál es el tratamiento más adecuado para ti. ¡Te esperamos!