¿Segundo resfriado de la temporada? ¿Todos los años acabas con un constipado en esta época del año? Las temperaturas comienzan a descender de manera notable y los días se vuelven más cortos. Este cambio estacional, sumado al aumento de la humedad y la menor exposición solar, crea el ambiente perfecto para la proliferación de virus respiratorios, entre ellos el causante del resfriado común. En esta época del año, es habitual que los contagios se incrementen, especialmente en entornos cerrados como oficinas, colegios o transportes públicos.
Aunque no es una enfermedad grave, el resfriado puede afectar significativamente la calidad de vida. Nos dejará “fuera de juego” unos días. Congestión nasal, dolor de garganta, estornudos y malestar general son síntomas que, aunque leves, interfieren con las rutinas diarias y reducen el rendimiento físico y mental. Además, las personas con defensas bajas o afecciones respiratorias previas pueden experimentar cuadros más prolongados o intensos.
Con la llegada de noviembre, es el momento adecuado para reforzar las medidas preventivas y cuidar el sistema inmunológico. Desde Farmacia Moreno Murillo te recomendamos adoptar hábitos saludables y medidas que puede ayudar no sólo a prevenir el resfriado, sino también a que sus efectos sean más leves en caso de contagio. ¡Toma nota!
Medidas para prevenir el resfriado o reducir su impacto
Refuerza tu sistema inmunológico. Mantén una dieta equilibrada rica en frutas y verduras. También es importante beber suficiente agua, infusiones o caldos naturales favorece la hidratación de las mucosas, lo que dificulta la entrada de virus en el organismo.
Practica ejercicio físico moderado. Actividades como caminar, nadar o montar en bicicleta fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la circulación, ayudando al organismo a defenderse mejor.
Descansa lo suficiente. Dormir entre 7 y 8 horas diarias permite al cuerpo recuperarse y fortalecer sus defensas. La falta de sueño debilita la respuesta inmunitaria.
Lávate las manos con frecuencia. Lávate las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Es una medida eficaz para prevenir el contagio. También es recomendable utilizar soluciones hidroalcohólicas cuando no haya acceso a agua corriente.
Mantén la higiene respiratoria. Cubre la boca y la nariz al toser o estornudar con un pañuelo desechable o con el codo flexionado. Desecha los pañuelos inmediatamente y lávate las manos después.
Evita tocarte la cara. Los virus suelen entrar en el organismo a través de los ojos, la nariz o la boca. Evitar tocarse el rostro sin haberse lavado las manos reduce considerablemente el riesgo de infección.
Ventila los espacios cerrados. Renovar el aire de las habitaciones varias veces al día disminuye la concentración de virus en el ambiente.
Evita los cambios bruscos de temperatura. Protégete del frío y abrígate adecuadamente al salir a la calle. Los contrastes térmicos pueden irritar las vías respiratorias y facilitar el contagio.
Evita el contacto cercano con personas enfermas. Si eres tú quien está enfermo, evita acudir al trabajo o a reuniones para no contagiar a otros. En caso de tener que reunirte con gente, recuerda usar la mascarilla.
Suplementos vitamínicos para tus defensas
Siguiendo estas medidas, es posible reducir significativamente el riesgo de contraer un resfriado o, en caso de enfermar, mitigar sus efectos. Recuerda que en nuestras farmacias en Cornellá y en Hospitalet podemos ayudarte a encontrar los mejores suplementos para reforzar tu sistema inmune. ¡Te esperamos!