Dicen que es mejor «prevenir que curar». En invierno los resfriados son muy comunes, por lo que debemos hacer todo lo que esté en nuestra mano para evitarlos
Existen varios consejos para evitar resfriados que nos pueden ayudar en una época tan fría como es el invierno. Si no prevenimos los resfriados y tan solo nos cuidamos cuando ya estamos pasando por uno, nuestras defensas bajarán.
Cuando las defensas están bajas, estaremos más predispuestos a padecer otro en un breve periodo de tiempo.
Hoy vamos a descubrir hasta 5 consejos para evitar resfriados, sobre todo en invierno. Seguro que algunos te suenan porque los has escuchado alguna vez. Lo importante es ponerlos en práctica y no esperar a que llegue ese resfriado.
1. Protege siempre la garganta
La garganta es una zona que exponemos, a veces, sin darnos cuenta. Si no tomamos las medidas adecuadas probablemente en invierno suframos de anginas. Pudiendo llegar hasta el punto de precisar el tratamiento con antibióticos. Fármacos que nos hacen mucho bien, pero que minan de manera notable nuestras defensas.
Aunque creamos que no hace tanto frío o que la chaqueta que llevamos está protegiendo nuestra garganta, es mejor ponernos una bufanda, un foulard o algo más.
Los picores de garganta después de haber dado un paseo que, a veces, notamos, son un síntoma de que no estamos cuidando nuestra garganta. Si no la protegemos, nos estamos exponiendo a padecer un resfriado.
2. Cuidado con los contrastes de temperatura
Otro de los consejos para evitar los resfriados en invierno es evitar los contrastes de temperatura. No obstante, si es algo inevitable, tenemos que protegernos de la manera adecuada. Por ejemplo, si entramos en una tienda en la que hace mucho calor y al salir a la calle la temperatura es mucho menor.
La manera aquí de protegernos es abrigándonos y, aunque pasemos calor dentro de la tienda, no nos vayamos a poner en manga corta. Esto puede hacer que nos enfriemos y seamos más propensos a padecer un resfriado. Pero, si podemos evitar los contrastes de temperatura, mejor hagámoslo.
3. Es mejor pasear y salir de día
Muchas de las personas que padecen resfriados en invierno aunque se protejan, normalmente suelen salir mucho de noche. Les gusta dar ese paseo nocturno cuando en la calle no hay nadie, disfrutan del silencio o de ver las estrellas. No obstante, en invierno, esto no es lo más adecuado.
En invierno es mucho mejor salir de día, porque durante la noche se produce una bajada de temperaturas muy drástica. Esto hace más difícil protegerse de la manera adecuada y evitar que a alguna parte del cuerpo le afecte el frío, por ejemplo, la garganta.
4. Atiende al frío de los pies
El cuarto de los consejos para evitar resfriados en invierno es prestarle atención a los pies. Muchas veces, en invierno, en vez de utilizar botas o calzado que caliente esta parte del cuerpo, lo que hacemos es utilizar calzado deportivo o que está de moda, pero que no es apto para el invierno.
Además, muchas veces utilizamos con este calzado calcetines pequeños, que no se ven, y que dejan esta zona más expuesta al frío. Proteger los pies de la manera adecuada nos ayudará a prevenir los resfriados y a sentirnos mucho mejor. Sentir los pies calientes en invierno siempre es de agradecer.
5. Toma vitaminas
El último de los consejos para evitar resfriados es atender, también, a nuestra alimentación y a las vitaminas que nos pueden ayudar a reforzar nuestras defensas. Si le proporcionamos al cuerpo las vitaminas necesarias, este podrá prevenir mucho mejor los resfriados.
Las vitaminas esenciales para prevenir los resfriados en invierno son la vitamina A y la vitamina C.
¿Qué haces tú para prevenir los resfriados en invierno? ¿Los previenes o esperas a que lleguen para hacer algo? Te recomendamos que, siempre que esté dentro de tus posibilidades, tomes las medidas necesarias para prevenirlos.
Fuente mejorconsalud.com
